瑜伽

　　瑜伽是一项深受女性欢迎的运动。它不仅能增进身体柔软度，还能打造散发极致女性魅力的身材曲线。没有任何基础便可开始的瑜伽，深受上班族的喜爱。再加上名人们也长期通过瑜伽管理自己的身材，使得瑜伽更受瞩目。

　　无论何时都走在文化潮流尖端的李孝利，现在正在追寻健康生活。而达成这个目标的方法之一便是瑜伽。婚后定居济州岛的她，向居住在济州岛的瑜伽老师学习传统印度瑜伽。不仅借此管理身材，也找到了心灵的安定。

　　而最近成为超级明星的日本模特儿矢野志保，即使生下秋小爱也维持了紧致的好身材，成为了众女性羨慕的对象。她拥有能完成高难度动作的瑜伽实力，并把瑜伽当成了生活的一部分。

　　重量训练

　　与瑜伽以静为主的运动方式不同，想运动身体，使身体充满活力的话，重量训练是最佳选择。以前曾被当作男性专属的运动，但不知不觉间女性们也开始积极接受重量训练了。

　　可以被视为重量训练范本的明星是CLARA。CLARA通过重量训练锻炼自己的身体曲线，她性感的腰部曲线及完美的臀部线条，让她成为了众女性羨慕的对象。

　　而SISTAR的昭宥以完美姿势举杠铃，展现了完美的腰、腹、臀、大腿曲线，让观众大吃一惊。对想拥有健康且富有弹性身材的女性来说，昭宥是学习的榜样。

　　因为运动能促进新陈代谢，加速血液循环及排出老废物质，是防止老化的好方法之一。除此之外，促进能延缓衰老的成长荷尔蒙、性荷尔蒙的分泌，有助于维持年轻。

　　但无论什么事都要记住过犹不及，适当的运动有助于延缓老化，若运动过量的话反而会导致老化主因的活性氧分泌过剩，加速老化。因此运动时要特别注意这一点，千万不要造成反效果。