紫外线最强的高峰时段为10：00～15：00。所以尽量避免选择这个时段户外运动。在紫外线下毫无防备，恐怕再好的肌肤也避免不了色沉、粉刺、细纹和各种衰老现象。在户外运动，选择防晒值在SPF30/PA+++以上的防晒霜是“起步价”，同时也要考量防晒霜的防水度和轻薄的质感，像面具一样厚重的防晒没人要！

　　学会这4点，防晒才涂对！

　　1、面部一次1平方厘米涂抹2毫克，也就是说如果要完全达到防护指数，全脸大约要涂抹二枚一元硬币大小的量，如果用量不足，那么SPF指数就会大打折扣。

　　2、鼻子、颧骨是脸部最突出部位，因此也是防晒重点。耳后、脸与脖子交界处和脖子部位是最容易被忽视的防晒部位，一定要仔细涂抹。

　　3、凡是含化学防晒的产品都需提前20分钟涂抹，因为防晒成分要被肌肤吸收后才能充分发挥防护效果。

　　4、补涂前最好用喷雾喷湿化妆棉，轻轻擦拭掉面部被汗水沾染的浮尘和残余的防晒产品，等待1分钟后再涂抹。

（责任编辑：庞宇）