润颜套餐1

　　主菜：菊花鸡油菌炒鸡片

　　营养魔法：清热解毒，美肤养颜。

　　原料：鸡肉300克，菊花辦60克，鸡油菌50克，鸡蛋1个，精盐、白糖、料酒、香油、鸡精、葱、姜、玉米粉、胡椒粉适量。

　　做法：1鸡肉切片，用蛋清、精盐、胡椒粉、玉米粉调匀拌好;用精盐、白糖、味精、胡椒粉、香油兑成汁;鸡油菌洗净备用。2锅烧热，放油，待油五成热时，放入鸡片滑炒后沥油;锅内留少许余油，下入葱，姜，倒入鸡片、鸡油菌、料酒，把兑好的汁倒入锅内翻炒，再投入菊花辦微炒几下即可。

　　配菜：仙人掌什锦沙拉

　　营养魔法：补充维生素，排毒养颜，提高免疫力。

　　原料：仙人掌150克，菠萝、甜瓜、樱桃等水果共200克，沙拉酱150克。

　　做法：把左刺仙人掌茎片及各种水果都切成小块，加入沙拉酱拌匀。

　　配菜：双薯松子泥

　　营养魔法：滋润肌肤，补充纤维素和矿物元素。

　　原料：红薯、马铃薯、松子、盐各适量。

　　做法：1将红薯、马铃薯洗净，上锅蒸熟后去皮，加调味拌匀，用汤匙捣碎泥状放凉备用。2将红薯泥与马铃薯泥混合，用圆勺制成球状，撒上炒香的松子，用绿叶点缀。

　　主食：米饭

　　饮料：奇异果葡萄汁

　　营养魔法：润泽肌肤，延缓衰老，原料：有机葡萄20粒，奇异果1个，蜂蜜10毫升。

　　做法：1奇异果洗净后去皮切块。2把所有原料加水200毫升用果汁机充分拌匀，再用滤网滤渣即可。

　　润颜秘密武器：

　　鸡油菌：性味干寒，可预防皮肤干燥，还能抵抗呼吸道感染和消化道的感染

　　红薯：是一种将康的碱性食品，经常食用能与肉，蛋、米，面所产生的酸性物质中和，从而调节人体的酸碱平衡，对维持皮肤健康有重要意义

　　葡萄：具有消除疲劳、健胃消食，补气养血，抗氧化、抗衰老的作用

　　奇异果：含多种氨基酸和矿物质，含维生素C尤多，常吃可使你容光焕发。


　　润颜套餐2

　　主菜：西兰花木耳墨龟丸

　　营养魔法：养血调经，美容养颜。

　　原料：墨鱼200克，西兰花100克，干木耳10克，鸡蛋2个，盐、鸡精、干淀粉、葱姜水适量。

　　做法：1将鲜墨鱼去皮和内脏后洗净，剁碎打成泥状，加入盐、鸡精、葱姜水、干淀粉、蛋清液搅匀，搓成小丸状放入热水锅里煮熟，捞出备用。 2西兰花摘朵洗净，用开水焯一下备用。3木耳泡发洗净备用。4锅内放高汤、盐、鸡精，开锅时将墨鱼丸、木耳、西兰花放入，烩烧入味。起锅时勾芡。

　　配菜：玫瑰莴苣色拉

　　营养魔法：养颜美容，解毒降火，消除抑郁。

　　原料：莴苣50克，鲜红玫瑰一朵，玉米粒2大匙，黄瓜半条，小番茄4颗，油醋汁1大匙

　　做法：1莴苣撕成小块状;玫瑰花摘下;黄瓜、小番茄切丁。2所有材料淋上油醋汁伴匀

　　配莱：鲜虾 苦瓜

　　营养魔法：排出毒素，养颜美容。

　　原料：苦瓜4个，干香菇5朵，瘦肉馅300克，鲜虾10只，精盐、鸡精、胡椒粉、美极酱油、水淀粉、料酒适量，做法：1将苦瓜洗净切寸段后挖去瓜瓤。2香菇水发后切碎丁，与瘦肉馅一起。用葱姜水、盐、鸡精、胡椒粉、美极酱油、淀粉、料酒打匀，煨10分钟。3鲜虾摘洗去头并剥去虾壳，保留虾尾的壳。4将煨好的馅塞进苦瓜里，把去头留尾的鲜虾倒插入肉馅里，上锅蒸10分钟、5起锅上桌前勾芡浇汁即可。

　　主食：米饭

　　饮料：百合红莲西米露

　　营养魔法：清心安神，润肤养颜。

　　原料：新鲜百合100克，红莲子15克，西米50克，枸杞子3克。鲜牛奶100毫升，蜂蜜15毫升。

　　做法：1新鲜百合摘辦，洗净。2红莲子点1小时，等熟烂后，加入百合、鲜牛奶、西米、枸杞子同煮5分钟。待百合软烂即可。3待稍凉后加入蜂蜜调匀。

　　润颜秘密武器：

　　西兰花：常吃西兰花，可以抗衰老，防止皮肤干燥。

　　枸杞：能够调节人体功能，消除疲劳，促进睡眠，润泽肌肤。

　　墨鱼：有良好的滋阴养血作用，是女人养血调经，美容养颜的佳品。

　　莴苣：含钙、磷、铁较多，还含有多种维生素，特别是含有丰富的维生素E，能促进末端血管的血液循环，使皮肤滋润健康。

　　玫瑰花：可以促进皮肤的新陈代谢，减少黑色素的沉淀，延缓皮肤的衰老，抑制色斑的生成。

（实习编辑：戚丽欣）