上班族每天都要应付堆积如山的工作，加班熬夜是家常便饭，结果就是长期睡眠不足，导致精神不济、哈欠连连，注意力不易集中，工作效率也因此大打折扣。

　　为了让头脑保持清醒，许多白领喜欢喝咖啡、提神饮料或能量饮料，但这类饮品对消除疲劳、提振精神真的有帮助吗？提神≠消除疲劳，预支体能反更累！很容易导致猝死、过劳死！

　　必须戒掉以下7大坏习惯，才能远离疲倦。

　　1、早餐缺乏碳水化合物：人体需要碳水化合物，才能产生能量。碳水化合物摄取不足的人，容易感到疲累；而且大脑会将储存于肌肉的能量给消耗掉，久而久之，新陈代谢便会逐渐趋缓。不过，要特别注意的是，最好选择天然、未加工的碳水化合物食品，例如全麦、蔬果等。

　　2、用药过多：用药过多会增加肝脏的负担，影响体内排毒功能，也会因此增加疲累感。可以和医生沟通，哪些用药可以避免。

　　3、生活或工作环境杂乱：东西堆放杂乱的环境会让大脑无法专注，时间久了也会导致疲倦。

　　4、爱喝功能饮料：能量饮料可分为含咖啡因与不含咖啡因两种。不含咖啡因的能量饮料富含维他命B，这种能量饮料其实没有提神作用；含咖啡因的能量饮料，其成分可能引发副作用，如腹痛和头痛。

　　5、使用电脑太久：如果使用电脑时间过长，便会出现“电脑视觉症候群”（computer vision syndrome），症状包括眼睛干涩、头痛、与疲倦。医师建议，每20分钟就要休息一下，让眼睛看远方，大约20秒的时间。

　　6、不吃蔬菜：蔬菜含有的抗氧化成分可以保护身体避免自由基的破坏，延缓老化、保存能量。

　　7、运动过度：运动过量会分泌更多肾上腺皮脂醇，也就所谓的压力荷尔蒙，反而更容易疲倦。