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我曾得过急性胰腺有并伴有中度脂肪肝，最近，吃饭后老是不舒服，吃不下饭。我想问一问有没有好的建议呢？

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现在人到了中年，身体不能跟年轻的时候比呢，最近老是感觉这里也不舒服，那里也不舒服的，我想请问一下中年男人怎么吃可以养生呢？

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我儿子上高中，学习压力有点大，总是隔三岔五不吃饭，这段时间去医院检查医生建议调整一下饮食，所以我想请问一下专业人士该怎么调整呀？

据报道，中国已成为世界最大的糖尿病流行国家，在过去30多年里，中国糖尿病患病率逐渐升高，为什么患糖尿病风险这么高？关键就在于“吃”！

六大科室建议这么吃

1、内分泌科：“穷”吃

随着时代发展，吃大鱼大肉不再是奢侈的事情，现在几乎每天都能吃到、吃得多。

以前不富裕时，人们吃的食物不丰富。现在人们富裕了，对吃也没有了限制，敞开吃、闷头睡，身材渐渐变胖，血压、血糖也会跟着升高，所以不管什么时候也要适当“穷”吃一点。

并且，现在除了胡吃海喝的一群人外，还有很多人为了减肥不吃主食，用节食减肥。而这种做法是万万不可取的，很容易引起内分泌紊乱、月经不调等问题，所以一日三餐主食一定要规律，按时按量。

2、风湿免疫科：不吃动物内脏

很多人喜欢吃海鲜时，配点啤酒，然而却不知，痛风已经悄悄潜伏在你身边了！

海鲜属于寒凉高嘌呤食物，啤酒虽然高嘌呤含量不高，但啤酒经过代谢，就会产生大量的嘌呤，我们去风湿免疫科时也经常会听到医生告诉病人：少吃嘌呤高，寒凉的食物，尤其是海鲜以及动物内脏，少喝啤酒。

喜欢吃这些的朋友，如果做不到不吃就尽量让摄入的量降到最低就可以。

3、消化内科：规律吃饭七分饱

现在很多人都习惯“饥一顿，饱一顿”，虽然一开始肠胃没什么感觉，但时间久了胃部就会出毛病，所以一定要注意这个方面。

三餐要正常吃，一次不要吃太饱，最好的饱腹状态就是8分饱。如果忍不住想多吃几口，可以在吃饭前喝一杯温水，增加饱腹感的同时，还能加快肠胃蠕动。

著名临床肿瘤学家曾提到过：自我感觉吃到八分饱后就离开餐桌，对于那些饱腹后还想再多吃几口的人，十分见效。

4、肿瘤科室：少吃油炸食物

爱吃高脂、高盐、高糖三高食物的朋友一定要注意，少吃多运动，否则肿瘤找上门！长期使用对肠胃造成损伤，甚至会演化成癌症风险。

因为市场上很多油炸食物中的油都是反复使用的，其中的致癌物不可估计，你爱吃的不一定健康，为了身体健康着想也要少吃！

其次爱吃太麻、太烫、太辣的食物也是食道癌的诱发原因，一定要注意。

5、心内科：别喝菜汤！

要知道相比菜，剩下的菜汤里油盐最重。专家表示长期摄入高盐高糖饮食，会增加热量摄入，升高血脂，对于脑中风、高血压等心脑血管疾病。

高油高盐对健康人和疾病患者都十分不利，所以不要因为节约盘中一点油水，从而危害到自己的健康，菜汤该倒就倒了吧！

6、肾内科：药吃不好=毒药

有人一感冒就喜欢自己找药吃，感觉一发热就吃退烧药，再吃点消炎药，最后喝点中药冲剂，一顿操作下来，感觉药到病除了。可是殊不知，你的肾脏早已不堪重负！一般感冒可以不需要直接药物治疗，多喝热水，补充水分，几天下来就能得到缓解，除非症状严重并且并发其他感染。

除此之外还有很多人喜欢吃补品，有些人补品摄入太多，最后可能引发更多身体疾病。健康人最好不要乱吃补品，小心补品伤身体！

研究发现：什么时候开始健康饮食都不晚

科学家对近74000名健康男性及女性的饮食及健康数据进行研究，发现他们从中年开始改善了饮食的健康情况，并将健康饮食维持了12年。同样科学家对参与人员12年之后的死亡风险进行了研究，发现改善膳食情况人员的死亡概率降低了17%，饮食健康恶化人员死亡率提高了14%。

这项研究足以证明，即便是到中年开始改善饮食，同样能够延长寿命，相反，恶化饮食也会减少寿命。

说了这么多，小九就是想提醒各位朋友，饮食对健康和寿命无比重要！六大科室医生的建议，你记住了吗？

参考资料：

1、石云路.研究发现：什么时候开始健康饮食都为时不晚.心血管病防治知识 .(2017):25.

2、朱丽叶·克罗.健康饮食新建议[J].报刊荟萃,2012(5):23-23.

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