饮食与减肥，关系密切。男性轻度肥胖者，注意一日三餐的饮食合理安排，持之以恒，是会有明显效果的。

　　馒头(面)50克

　　淡豆浆250克

　　鸡蛋35克(一个)

　　酱菜(咸菜)20克 米饭(米)100克

　　瘦猪肉50克

　　炒青菜200克

　　拌豆腐5克 花卷(面)100克

　　瘦猪肉25克炒芹菜200克

　　黄瓜100克拌豆腐100克

　　植物油5克

（实习编辑：陈冬萍）