春风和煦，不少中老年人准备去旅游了，出门之前有关的旅行卫生的知识不可不知。

　　旅行前的4准备

　　1. 无论您是在国内还是出国旅行，都应该准备一个小药包，除了带够自己平时必须服用的药，还应准备如下药品：创可贴、消炎抗菌药、阿司匹林、防晕药（晕车、晕机、晕船）、安眠药、防蚊虫叮咬的药品和驱虫剂等。另外，根据您所要去的地区的特点，找有关医生咨询并准备一些有针对性的必要药品。

　　2.备一个“健康记录卡”非常有必要。在这个卡上记录下自己的血型、特异体质、药物过敏史、眼镜的度数等。另外，还应该记上您患过何种慢性病以及药物治疗情况。

　　3.如果您去的地区或国家气候寒冷，尤其年纪较大者，那么请您务必携带足够的防寒衣物；如果是艳阳高照，那么防晒霜就不可少了，一副太阳镜也是必要的。

　　4.如果您想带一只小宠物一同旅行的话，必须事先了解入境国家的要求。有些国家需要进行严格的较长时间的检疫，有些国家禁止任何动物入境；大部分国家要求具有检疫合格证明和抗狂犬病预防接种证书。

　　旅行中的10注意

　　1.如果您是出国旅行，在时差未得到调整之前应尽量早睡。

　　2.如果您是从一个较凉爽、干燥的地方初到一个炎热而又潮湿的地方，一定要注意，不宜进行过量的室外活动，因为曝晒时间太长易被晒伤。第一天日光浴的时间最多不要超过10～15分钟，以后可以逐渐延长日晒时间。

　　3.如果您对某地食品卫生产生怀疑的话，就不要食用如沙拉、生蔬和薄皮的水果等食物。

　　4.未加工过的生肉、生鱼及带壳水生动物都会携带致病菌或病毒，所有这些食品，不经加热处理直接食用很危险。

　　5.除煮沸的水或经过加氯处理的水外，其他的水都不能随便饮用或者用来洗漱。必要时带些可对水进行消毒的药片，出发前去药店购买。

　　6.有可能刺破皮肤或黏膜的个人卫生用品，如牙刷、刮脸刀、指甲刀等，都应使用个人专用的，不要使用公用品。

　　7.游泳应注意安全，避开有淤泥的池塘。在许多热带国家，水坝和水渠里寄生着很多清水蜗牛，它能引起血吸虫病。海水浴也会遇到伤害，如鲨鱼、海蛇等，也可能被尖利的珊瑚刺破皮肤而引起感染。

　　8.不要随意逗弄猫、狗，因为狂犬病是一种病死率很高的传染病。如果不小心被咬，应立即处理。可以挤压或针刺伤口周围皮肤使之出血排毒，再用20%软肥皂水清洗伤口，最后用95%酒精冲洗伤口，然后尽快去医院，根据情况进行抗狂犬病血清及疫苗的预防接种。

　　9.如果一旦被蛇咬伤，应立即在伤口以上结扎（但只能短时间），然后寻找药物治疗，必要时可用抗毒液。

　　10.如果可能，在蚊虫通常叮人的时间（即黄昏后、黎明前）不要外出。夜间外出宜穿长袖衫和长裤，不要穿对蚊子有诱惑性的深色衣服，不要穿凉鞋；晚上在寝室内可使用灭蚊喷雾器或放有拟除虫菊酯类杀虫片的灭蚊器，也可点燃蚊香。

（责任编辑：杨淼）

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