门球是用木槌击打小球过门的一种运动，目前，这项运动深受老年人的喜爱。门球具有场地小、规则简单易懂、安全、战术多变、趣味性强等特点，是一项没有身体接触和对抗，注重个人技术发挥，融艺术、趣味、观赏性为一体的休闲运动项目，它是技巧与智慧的较量。每个年龄段都有适合的体育运动，鉴于老年人的身体心理特点，他们需要的是动作缓慢、运动量不太大的体育活动。而门球可以说是只有进攻，没有防守的比赛，比较安全，动静结合，这项运动可起到防病、保健、康复作用，是适合老年人的一种体育运动。

　　门球运动能使身体得到全面锻炼。打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在活动中伴随着快步走或慢跑，可以使全身，特别是手、臂、腰、腿、脚以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼。另外，门球对体质强弱没有要求，挥杆击球强度小，节奏从容，不会过度疲劳，既安全又适度。门球属于户外运动项目，在自然环境中，对于老年人增强心肌供氧能力，调节血液循环，改善心脑功能有着重要的帮助。人老先老脚，这虽是中国民间的一个说法，但我们从中却可以看出腿脚对全身健康的重要性。我国传统的中医认为，人体各个器官在脚上都有相对应的反射区，而门球恰恰对下肢的运动相当充分。如果每日打上两个小时的门球，相当于漫步行走2至3公里的路程，一周下来就是20多公里，这样常年坚持下来就是上百上千公里。

　　门球运动有助于开发智力，延缓衰老。它虽属于低能量的运动项目，但过程好像是与对方对弈，每一步都要有很深的战术战略目标，除要有一定的基本功外，还要开动脑筋，随时注意球场上的变化，不断思考着球的方向和目标，对大脑是一个很好的锻炼。场上双方你来我往，趣味无穷。门球活动不但可健身健腿，促进全身血液循环和新陈代谢功能，祛病延年，还能增强和保持脑细胞的活力，预防老年痴呆。

　　离退休之后，有些老年人可能产生孤独感，对美好未来缺乏强烈追求，在社会面前，出现退缩的思想情绪。可是，当他们参加门球运动之后，情况就有很大改变。门球比赛活动是一种集体活动项目，队员之间要密切配合，通力合作，才能发挥集体力量，以战胜对方。同时，它还可以激励老年人不服老，使精神更加饱满，增添生活情趣，重新体会人际交往的乐趣。

　　爱心提示

　　参加门球运动前应该把腿、臂、腰以及相应的关节充分活动开；最好穿防滑鞋，冬季冰雪天参加户外门球运动更应小心，防止摔倒。门球运动的体力消耗虽然不大，但容易兴奋，应注意控制情绪。迈步时不应超过自己适当的步伐或跨度过大，以免扭伤筋骨。

（责任编辑：杨淼）

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