“这几天总感觉累，好像每当换季都会这样。工作效率低下，任务完不成还得加班。”昨天，@小五爱小六 在“爱说”里@城市通小护士，后面还跟了长长一串打哈欠的表情。

　　无独有偶，这几天感觉身体不适的人还不真不少。@画图匠 从事建筑设计，他说自己怎么睡都嫌不够，“一大早出门吹了风就头疼”。@一路向北 的情况更糟糕，没着凉却感冒了，迷迷糊糊地开车还吻了别人的车尾。

　　以上症状，都可以归结为换季综合症。现在是春夏交替的季节，气温、湿度、气压等气象条件不够稳定，人体一下子还没完全适应，所以容易感到不适和疲劳，而体质较弱或敏感的人可能还会感冒、皮肤过敏、肠胃功能紊乱等，有些女性甚至会出现内分泌失调的问题。

　　为了让身体尽快适应季节的变化，就要积极行动起来。早睡早起，安排合理的作息。对于办公室一族来说，抽空运动，没时间的哪怕走走路、爬爬楼梯都是好的。身体长期出于“定格”状态，新陈代谢慢，更容易无精打采。不宜持续工作，午休小睡二十分钟到半小时，工作中隔半小时起来扭扭身体、伸伸懒腰，休息放松片刻。

　　如果不幸感冒了，初期要多喝水，饮食要清淡。喝粥是不错的选择，不但容易消化，还能减少有些药物对肠胃的刺激。想要知道如何护理过敏皮肤、调节内分泌失调，以及更多对抗换季疲劳的办法，就来城市通“爱说”关注城市通小护士吧。

（责任编辑：滕小兰）