北京老年医院疾控处处长 唐 莉

　　老年人夜间睡眠经常打鼾，通常被认为睡得好、睡得香，其实很有可能是得了一种常见疾病———睡眠呼吸暂停综合征，俗称“鼾症”。由于打鼾使睡眠呼吸反复暂停，久而久之，氧气摄入减少，伤害神经、循环等多个系统的功能，导致记忆力减退，诱发高血压、冠心病等疾病。

　　睡觉时打鼾的老人，要高度警惕，应到医院睡眠门诊进行检查，以排除鼾症。有肥胖、颈短和下巴小等身体特征的老年男性，如果睡眠时打鼾，且晨起后自觉咽干、头痛、困倦和记忆力减退应考虑有患鼾症的可能，尤其是那些发生过夜间憋醒，突然坐起的人需格外注意。

　　得了鼾症，程度轻者应侧卧睡眠、减肥和戒烟少酒，睡前禁止服用镇静、安眠药物。因镇静剂可降低上呼吸道周围肌肉的运动，加重对呼吸中枢调节的抑制，增加睡眠呼吸障碍的发生。

　　枕头与鼾症密切相关，有鼾症的老人要尤其注意枕头的选择。鼾症老人不宜用硬枕头，像玉石枕、凉枕，还有一些保健枕，因为质地较硬，弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子像被卡住一样，使呼吸不畅，从而加重打鼾。

　　软枕头也是鼾症的帮凶，软枕头躺下去仰卧头向后仰，舌根后坠，对脖子没有很好的支撑，使喉部肌肉过度紧张，也加重打鼾，同时易得颈椎病。对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头、茶叶枕头是首选，厚度以单侧肩宽为宜。▲