退休以后，时间多了，很多老人开始热衷出游，充分享受大自然带来的无穷乐趣。但由于身体条件的限制，老年人的旅游相比年轻人有着诸多需要权衡、准备之处，不宜盲目跟风，出行之前，以下几点老年人一定要注意。

　　有些老人不宜远游。从医学的角度讲，难以控制的高血压、不稳定的心绞痛、充血性心脏衰竭、心肌梗死病后一个月以内、脑中风病后两周、肾功能不全等患者均不适于长途旅行。另外，较严重的呼吸器官疾病，如肺气肿、肺心病急性发作的患者，也不适于长途旅行。

　　所以，老年人外出旅行前最好做个体检，了解自己是否适合出行，是适合短途还是长途。另外，某些患有慢性疾病者应征得医生同意，根据自己的身体条件，谨慎选择旅行线路。

　　旅游项目有选择。老年人外出旅游最好选择环境优美、空气清新、客流量少的城市作为旅游目的地，不宜长时间乘车、船旅行，可选择周边游、短线游。如果是长途旅游，可以选择风景优美、气候宜人的海滨城市，像海口、三亚、厦门，以及历史名城，比如北京、西安、洛阳等。

　　不论选择哪个目的地，如果是跟团游都最好报名当地旅行社组织的夕阳红旅行团，这类旅行团的旅客以老年人为主，因此目的地选择、行程安排、饮食上都会充分考虑老年人的特殊情况，一般行程设计比较轻松，体力消耗不大，有的还会配备专业医护人员随行，适合60岁以上的人参加。

　　乘坐飞机需注意。老人如果是短途旅行，火车或者舒适的家庭自驾都可以。长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往。选择乘坐飞机出行时，预订机票应尽量选择设施完备、保健条件更好的大中型客机。70岁以上的老人乘坐飞机，须持县级以上医院出具适合乘坐飞机的证明。老年人若没有心血管疾病如高血压、心脏病，可以搭乘飞机旅行，如果有但不严重，可以试着爬一层楼台阶看看，若没有出现任何不适的状况时，应该无妨。但对有严重高血压和心脏病的老人，大气压的变化可能引发如血压升高、心输出量减少、呼吸困难等，飞机起降的轰鸣、振动及缺氧等也可能导致脑血管病人旧病复发或使病情加重。

　　准备工夫要做足。老年人外出旅行时，以下几点一定要注意。第一，应在医生的指导下备足相关药物，以防旅行途中旧病复发。第二，旅途中，餐饮方面应选择清淡的食物，蔬菜、水果要多吃，以防便秘;多喝水，还应喝些含盐的饮料，以补充体内水分和盐分的流失。第三，严防感冒，有时一个小小的呼吸道感染可能会诱发心脏病，或使其病情加重，导致心脏性猝死等悲剧发生。所以外出时要备足衣服，携带雨具，避免受凉致病。另外，手杖是老年人的“第三条腿”，因此，高龄老人外出旅游时宜带手杖。

　　避开高峰和“两极”。高温和低温对老人的血管都是严峻的考验。比如夏季的重庆，冬季的哈尔滨，到这样的地方旅游会使老人心血管疾病发病的几率增高，不宜冒险。第二，避开旅游高峰。3月~6月，11月~12月，出游人少，景色美丽，最适合老人享受慢旅游。很多旅行社每年在重阳节前后推出老年团，时间上比较适合老年朋友。

　　老人别“任性”，儿女多做主。第一，儿女不要按照自己的意愿给老人报团。比如有的年轻人给老人报了泰国团，结果紧张的行程使老人疲惫不堪。第二，旅游问题上如果老人过于任性，儿女就要适当干涉。在旅游前召开“家庭会议”做一个充分的评估，拿出最适合的方案。如果老人身体情况不适合旅游，儿女则要做好老人的思想工作，提供“补偿方案”。▲