受访专家：北京大学第三医院骨科主任医师 娄思权

　　走在街上，我们常会看到有人驼背，老人、白领、学生，各年龄段都有。北京大学第三医院骨科主任医师娄思权告诉《生命时报》记者，很多人没意识到，驼背不仅不好看，时间长了还影响健康。不过，生活中有些方法可以很好地缓解。

　　娄思全说，驼背属于一种比较常见的脊柱变形，往往是由于背部肌肉太弱、松弛无力，导致胸椎后突，引起体态改变。驼背往往还伴随着弯腰，这两个姿势会对身体产生两大不良影响。

　　首先，弯腰驼背会压迫心肺。长期弯腰驼背，会导致肺的运动量降低，进而使胸腔的容量变少，引起肺功能与此同时，心脏也会受到一定的压迫，各项功能因此受影响。其次，驼背易导致脊椎畸形，压迫神经。娄思权说，老年人容易出现骨质疏松，导致脊椎骨折，这是他们驼背的主要原因。

　　日常生活中，我们要有意识地避免弯腰驼背。娄思全建议大家，可通过以下3点预防，以及缓解驼背问题。

　　首先，加强腰背肌功能锻炼。常见的运动方式为小燕飞，具体的做法是，晨起和睡前，趴在硬床或干净的硬质地板上，双手向后伸直，双脚伸直并轻轻抬起，尽量用腹部贴地。在做到最大幅度时，保持这个姿势5秒，然后休息3~5秒再做。每天早晚各做30次。娄思全提醒，练习时不要一味追求头和双手伸展的高度，否则可能加大腰椎的压力，一定要量力而行。

　　其次，靠着椅背坐。很多白领在坐着时容易驼背，娄思全说，可尽量让背部靠近椅背，保持背部直立，避免久坐后腰部力量松懈。长期久坐或驾车者，可在后背垫一个枕头。此外，每坐1小时，就应该向后伸个懒腰，帮助脊椎血液流通，恢复活力。

　　最后，走路抬点下巴。为了避免走路驼背，大家要有意识地告诉自己“驼背不好看”，可以将下巴稍微抬高，视线放在比水平视线更高一点的位置，有助于挺直腰背。让同事、亲友及时提醒也是个不错的方法。

　　此外，娄思权强调，青少年驼背不全是因不良姿势引起的。若驼背伴有明显的胸背部疼痛和下腰部疼痛，而且站久了、干完重活后会加重，就很有可能是休门氏症(即脊椎畸形症)或其他疾病，应尽早找脊椎外科专家就医，部分严重驼背可通过手术矫正。▲