清洗按摩缓解鼻炎 汤水润喉除咽干

　　秋后，“秋燥”接踵而来。鼻子、咽喉和耳朵作为人体的“感受器”，相对更容易为“秋燥”所伤。广东省中医院耳鼻喉科主任李云英告诉《生命时报》记者，秋季出现过敏性鼻炎、咽喉肿痛、耳鸣等耳鼻喉症状，一方面是因为秋季由热转凉，空气干燥、风速大、温差明显;另一方面，秋季是许多草本植物的传粉时节，空气中漂浮着大量的粉絮，容易诱发过敏性病症。如果机体无法抵抗这些“外邪”，就会导致不适。

　　中医认为，秋季发作的过敏性鼻炎主要是由于肺脾气虚、腠理疏松，风寒之邪乘虚侵入，导致肺失宣降、津液凝滞所致，进而出现鼻塞、流清涕等症状。中医在治疗上通常以补肺、脾、肾为主，达到增强机体抵抗力、祛风散寒的目的。

　　日常护理也是缓解过敏性鼻炎的主要方法，不妨一试。1.冷水洗脸：打一盆冷水，深憋一口气，将鼻子浸入冷水中，停留5秒钟后离开水面，重复2～3次。冷水洗脸可使鼻部血管收缩，有助缓解鼻堵症状。2.清洗鼻腔：手捧清水或盐水(食盐和水的比例为1：100)，轻吸入鼻腔后憋气，停一会儿再使之流出，重复3～5次。洗鼻可增强鼻腔的耐寒能力，同时滋润和清洁鼻腔黏膜。3.做鼻操：用拇指和食指掐住鼻梁，上下揉搓;或按压鼻翼两侧的迎香穴，可改善鼻黏膜血液循环，缓解鼻部不适。

　　“燥”作为秋季最主要的气候特点，对慢性咽喉炎的诱发扮演着重要角色。燥邪伤津，使人鼻干咽燥，从而使呼吸道黏膜上皮纤毛运动紊乱、功能失调，人体防御能力下降，抵抗力减退，给病原微生物提供可乘之机。这就是为什么一到秋天，不少人会觉得咽喉干燥发痒，好像总有什么东西堵着似的，不时还有呛咳或少量痰液。吸烟的人、用嗓过度者及老人、小孩都是易感人群。

　　因此，秋季要重视咽喉的护理：1.使用加湿器，让居室内保持一定的湿度，对咽部黏膜、皮肤、毛发有一定的滋润作用。2.适当补充水分，用罗汉果泡茶或饮用蜂蜜水都是不错的选择。3.避免饮食辛辣，宜多吃甘润清淡的食物，如梨、山楂、黄瓜、藕等果蔬，以滋阴保津;麦冬、太子参和西洋参煮粥煲汤也可起到润燥作用。

　　“秋季冷热交替明显，容易出现血液循环不畅，一旦到达耳部，还会导致耳部神经的病变，轻则出现耳鸣、眩晕，重则诱发突发性耳聋。”李云英提醒，老人、慢性病患者尤其要注意。深秋季节早晚温差较大，出门最好带上丝巾或帽子，护好头颈，重视保暖。平时也可在家用三七、黄芪或党参煲粥或汤，活血化瘀效果明显。李云英强调，耳、鼻、咽喉3个器官，彼此相通，任何一个部位发生病变都会相互影响。如果出现反复咳嗽、鼻塞、气喘，应及时就医。

　　谈到李云英主任自己的耳鼻喉养护经验，虽然普通，却很实用。例如平时多喝水，常吃润肺的水果;注意头颈部位的保暖;空气质量差、大风天出门时，注意佩戴口罩;劳逸结合，尽量不熬夜，因为休息不好会使免疫力明显下降，导致易感外邪。同时还要加强运动，增强机体抵抗力。▲