受访专家：中国科学院心理所老年心理研究中心研究员 李 娟

　　退休后窝在家里无所事事，不但会影响老年人的生活质量，还会减寿。为了自己的健康，老年人退休后，应该多走出去，交交朋友。

　　澳大利亚昆士兰大学的最新研究发现，那些在退休后参加了两个社团活动的老人，6年内的死亡率仅为2%。但如果他们退出了一个社团，就会增加5%的死亡风险;若两个社团都退出了，那么死亡风险将会飙升至12%。可见，老人退休后的社交活动和他们的理财、医疗计划同样重要。参与这项研究的斯蒂芬斯研究员说，刚退休的老人每退出一项固定的社交活动，就等于6年内的生活质量下降10%。

　　中国科学院心理所老年心理研究中心通过研究，也得出了类似的结论。老人退休后的社交活动直接影响着他们的生活质量与寿命。实际上，老人的亲属在生活上主要扮演了“雪中送炭”的角色，当老人有各种困难时，亲人肯定会在第一时间伸出援手，为他们排忧解难;而老人的朋友们一直扮演着“锦上添花”的角色，特别是退休后，老人对于情感和交流上的需要大多来自朋友、邻居或以前的同事，他们的出现不但令老人更快乐，还能起到延年益寿的作用。

　　因此，中国科学院心理所老年心理研究中心研究员李娟建议老人，特别是75岁以下的“年轻老人”，一定要“走出去”，为自己建立良好的社交圈，不要总是窝在屋子里，这样对身心健康极为不利。虽然我国目前尚未流行欧美那种读书俱乐部活动，但是，老人们自发组织的广场舞，就是非常具有中国特色的社交活动。而且，很多住宅小区都为老人配备了老年活动中心，可以打牌、聊天。

　　此外，老人还应去结识更多的朋友。李娟鼓励老人们，只要肯迈出这第一步，总能找到与自己志趣相投的朋友，丰富自己的生活。同时，老人也要跟上时代潮流，接触一些高科技产品，比如，现在很多年轻老人都学会了使用微信等聊天工具，可多挖掘这些科技带来的便利，拓宽自己的社交平台。▲