一、戒烟

　　首先一定要戒烟。作为男人抽烟已经成为一个习惯，很多人已经离不开它，谁都知道吸烟有害健康，要想你的容颜洁净有光泽，男士一定要戒烟。因为，香烟中含有多种有害物质，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它们都能损害人体健康，令皮肤灰暗无华。嗜烟如命的人，轻则面容灰暗干燥，多皱纹显苍老、牙齿焦黄发黑、视力、听力减弱，重则罹患不治之症。

　　如果你能做到上面第一步的话，我相信已经成功了一半。

　　二、护肤

　　作为男士护肤，跟女性是不同的，一些女性对美容的要求往往是给人以漂亮、性格、优越为方向，而基本上男性们关注最多的是自己皮肤的实际质量，喷洒

　　香水是不是适合自己的气质，以及如何能尽多掩饰自己美容方面的弱点。所以男士较比女士美容要求更内敛，也更实际一些。效果是要慢慢显现的，所以他们的美容消费更持久。

　　现在市场上男性护肤品牌不是很多，种类也不全，在这样情况下，我建议大家还是使用大牌产品，毕竟质量有保证，虽然价格贵一些，但是效果会很显著。

　　清洁：

　　我本人是油性皮肤，洗面奶和洗面皂是很好的清洁产品。我的推荐：

　　1.曼秀雷敦男士活炭深层洁面乳（23.9元）

　　活炭配方可吸走毛孔内的油脂及污垢，有效预防粉刺及黑头。蕴含香薰成分，滋润清爽。

　　2.倩碧男士洁面皂（180元）

　　非常好，清洁干净，不紧蹦，对祛痘很有作用。

　　3.妮维雅男士磨砂洁面乳（18.9元）

　　专为亚洲男士研制的控油润爽配方，特有活性磨砂微粒和丰富维生素E，洗后不紧绷不干燥。

　　保湿：

　　男士们的肌肤普遍偏油，可在彻底清洁肌肤之后选用清爽型的润肤露，让脸部感觉轻松而不失润泽。我推荐的产品：

　　1.碧欧泉男士保湿净化滋养液（325元）。

　　多种营养成分与碧欧泉特有的矿泉活性因子，具有净化与保湿的双重功效。

　　2.Aupres俊士保湿乳液（110元）

　　能防止肌肤粗糙和干燥，使肌肤保持滋润和健康，无油腻感，同时使剃须受损的肌肤迅速恢复。

　　3.碧欧泉男士清脂平衡爽肤乳（325元）

　　不含油分，保湿之余还能吸收皮肤多余油脂，补水不补油，尤其适合夏秋季润肤使用。

　　4.娇韵诗男士植物保湿霜/凝露（360元）

　　舒缓绷紧不适的感觉，令剃须引致的伤口加速痊愈

　　抗氧化：

　　碧欧泉男士橄榄叶青春乳液（460元）

　　提取橄榄叶精华，清新无油的质地还可以预防肌肤的老化现象。

　　营养：

　　1.Adidas活力保湿面乳（79元）

　　质地轻盈，容易吸收，保持皮肤润泽之外更补充每日所需养分，感觉清新、纯净。

　　2.娇韵诗男士瞬间醒容精华霜（380元）

　　即时清新及活化疲倦的肌肤，淡化倦容加添活力。

　　眼霜：

　　Biotherm 碧欧泉男士深层净化眼霜（325元）

　　非常清爽的质地，易于眼部皮肤吸收，无负担，值得推荐的好产品。

　　以上就是我经常使用的一些产品，东西并不多，但要贵在坚持。

　　三、按摩

　　在涂抹化妆品的时候，要坚持按摩，中医认为人体五官是人精气神的中枢，经常按摩不光对皮肤有作用，对全身都有良好的益处。

　　按摩可使皮肤表层的衰老细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮肤营养，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光泽而有弹性。按摩的方法是：先在脸上涂一些按摩膏，然后用手指顺着面部肌肤的纹理由下而上划圈式进行按摩，每天早、晚洗脸时进行，每次按摩十分钟左右。按摩后，用清水洗净擦正确剃须：男士的胡须长得快，有的人胡须还特别浓密，需要经常刮胡、修面。刮胡子应选择在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。要选择品质好、刺激性小的剃须膏、皂和温和的剃须水。先净面，待毛孔放松张开、胡须变软再开始剃须。操作时顺序应从鬓角、脸颊、脖子到嘴唇周围及下巴。剃须后，用温水洗脸，再用凉水冲一遍，以利于张开的毛孔收缩复原。之后，涂些润滋液、霜等，以安抚皮肤，减少刺痛。另外，平时切忌用手或镊子乱拔胡须，以免因细菌入侵引起毛囊炎等皮肤病，从而损伤皮肤。

　　四、防冻防晒

　　经常在户外作业和活动的男士，要夏天防晒，冬天防冻。夏日出门不要忘了准备些防晒油、霜之类的防护品，以防皮肤晒伤。行家认为，皮肤防晒应从春天开始，虽然春天并无夏日的炎炎烈日，却干燥多风，晴天多，云量少，紫外线非常强烈。因此，防晒用品4月份就可以使用。隆冬季节出外时要涂些油脂或防冻膏，以防面部被冻伤或皲裂。晚上临睡前涂些滋润霜，如果嘴唇干裂，可涂点唇膏，使皮肤得到充分的营养而保持湿润光泽。

　　五、定期到美容沙龙放松

　　现在的工作生活压力非常大，尤其是男人，肩上责任艰巨，有机会应该到美容院进行各种美容，比如定期去角质，深层护理，现在一些美容机构专门是为男性开办，里面开设男士面部深层保养、男士肾部保养、男士SPA水疗海藻敷体等等美容项目，建议大家都做SPY ，既能排毒，又能放松心情，非常舒适的环境，在轻松的音乐中，能感觉身心的放松。

　　六、多吃“强力”食品

　　我以前也爱吃肉，每天无肉不欢，但换来的是轻度脂肪肝，而且身体总是感到无力，后来听老师的建议决定在吃肉的同时要吃“强力”食品。任何能强化免疫系统的食品，都可称之为“强力”食品。免疫系统功能越强，身体就越能够抵御病源微生物及癌症的侵袭。常见的“强力”食品有以下几种：

　　1.酸奶：长期以来，酸奶赢得了很好的声誉，被称为“大众良药”。最新的研究表明，酸奶可以增强天然杀手细胞的活力，以对抗癌症，特别是肺癌和结肠癌。

　　2.大蒜：大多数人都听说过大蒜的疗效。如果你觉得大蒜会给社交活动带来不便，请别害怕，你可以吃经提炼的没有气味的大蒜片。它可以使天然杀手细胞活力至少增加两倍。

　　3.蘑菇：你常常在中国餐馆里吃到这种与其他蔬菜一起精心烹制的美味佳肴。据一系列研究证实，无论你是在餐馆享用，还是在家里自己做了吃，蘑菇中含有的某种物质能显著增加T细胞及其他抗癌物质的数量。蘑菇中所含的这种物质还可以阻止肺癌细胞的扩散。所以，蘑菇不仅可以降低患癌症的可能，而且还可以防止癌细胞的扩散。

　　4.水果、蔬菜中含有的β胡萝卜素：当你吃红薯、萝卜、南瓜和菠菜的时候，就获得了足够的β胡萝卜素。它能使你的机体产生更多、更强壮的天然杀手细胞，从而使你的免疫系统的功能增强一倍。当你步入中年，免疫系统开始衰退时，这些强力食品在保持生命活力方面的作用就显得更为重要了。每天只要摄取60毫克就可以显著增加天然杀手细胞和T细胞的数量。

　　5.含有矿物铜和锌的食物：铜和锌可以使免疫系统高效工作，并通过T细胞和抗体建立起强大的防御系统。进入中年后，胸腺开始萎缩，分泌量也减少了。这种减少趋势在60岁以后变得非常明显。每天服用微量的锌可以使胸腺恢复80%的机能，并明显增加T细胞的数量。给一组65岁以上的老人每天服15毫克锌后，他们T细胞的活力变得像年轻人一样。含铜食品有豌豆、蚕豆、水果和贝类。含锌食品有谷物、蚕豆、火鸡和牡蛎。

　　这些“强力”食品能防止免疫系统衰老，从而使机体在更健康、更有魅力状态下延续。

　　如果能做到上述六点的话，我相信，男性同胞不光可以有个健康的好皮肤好面子，还有强健的体魄，毕竟身体是第一位的，请你从现在做起，坚持下去，一个月后就能欣喜地看到自己从内到外的改变。

（实习编辑：黄贤焱）