熬夜背后隐藏着很深的心理动机，而这些动机，或许有积极意义。熬夜的人最终都是为了寻找自我熬夜，是一种很深的自我防御机制。是保护你的自我，保护你认为非常重要的东西，不被现实扭曲和吞噬，也是对生活不满的最后反抗。很多熬夜的人，是因为自己要求太高了。对生活太有追求了。但当现实一旦无法满足你的欲望，甚至还阻碍你去实现目标，你内心又不愿意妥协和放弃，这种压力和冲突，超过你可以承受的范围时，你的行动力会急速下降。这也是心理学中的耶基斯-多德森定律：适度的压力，使人进步。但压力过大，结果可能完全相反。为了保护你的想法和坚持，保护你正常的情绪不因现实崩溃，你的潜意识，会帮你转移压力。所以，有的熬夜，看似是自我放弃，其实是自我保护。
心理学家弗兰克尔说：要从痛苦中，找出意义。熬夜的痛苦和挣扎背后，是你找回自我的强烈需要。我们要看清熬夜背后，你到底，想要什么。有些人的熬夜，背后有强烈自我惩罚的意味同样是对自己高要求，但为什么有人就极为自律，我就不行？还是要从内心寻找答案。很多人的熬夜，是强迫性的。对在过高要求和打击教育下长大的人，熬夜，总有一种强烈的自我惩罚的意味。他们的内心在说：我，不配睡觉。其实是因为小时候有人对你说：你，不配睡觉。
所以也有人，把现代年轻人的熬夜称为：晚睡强迫症。总感觉，自己什么都没有干。总感觉，自己有什么没做好。总感觉，自己有什么没做完。当你看到在你是在对自己施加惩罚，其来源是内化了养育者当年对的过度惩罚时，你就不要因为自己没有做好一件事而愧疚了。因为愧疚，会引发极大焦虑。进而熬夜，失眠，甚至堕入抑郁。
面对熬夜的关键在于：你一定要摆脱你的愧疚感。一个不强迫性熬夜的人，大多有充足的安全感有的人熬夜，毫无原因。没有安全感，是一种原始恐惧。一个人的基本安全感来自哪里？著名儿童精神分析师马勒认为，2-6个月是母亲和婴儿的共生期。也是孩子一生安全感建立的关键时期。安全感，换个词叫“依恋”。是指孩子与主要养育者在情感上的持久联结。对人一生的身心健康、人际关系，以及恋爱婚姻极为重要。一个人的睡眠状态，和他的依恋类型有一定关系。国外研究者研究了婴儿依恋与睡眠的关系。134名婴儿，分别在他们6个月、12个月、24个月、36个月大时，追踪调查他们的睡眠情况和依恋的关系。
研究发现：24个月前，安全感显著影响宝宝夜醒次数。134名婴儿中，6个月时，安全型依恋宝宝平均夜醒的最少。而混乱型依恋宝宝睡眠困惑更多。夜间睡眠稳定性更低，睡眠时间更短，夜醒次数更多。
而另一位心理学家哈洛的实验证明：孩子的安全感和母亲的关系强烈。两个假猴，一个铁丝做的猴妈妈，有奶瓶。一个绒布做的猴妈妈，无奶瓶。放小猴子进去。结果，小猴子竟选择了没有奶瓶的绒布妈妈。它会悄悄去铁丝妈妈那里喝奶，后又马上窜回绒布妈妈身上，死死抱住它。后来，哈洛拿走了绒布妈妈，用发条玩具恐吓小猴，小猴就疯了。它蹲在地上，团成一团，颤栗、吃手指、摇摆、尖叫……眼睛一直望着绒布妈妈。
根据这个实验，哈洛提出一个著名论断：接触所带来的安慰感，是母爱最重要的元素。母爱的本质，核心是接触性关怀：拥抱、抚摸、亲昵。”比起压迫感，是安全感。一种被人拥抱的感觉。像极了小时候，妈妈抱着你的感觉。可以降低你的焦虑水平，更好进入睡眠。但感觉，因人而异。虽然长大后，依恋类型已经基本成型，再改变比较困难。但当我们理解自己的强迫性熬夜，有可能来自于安全感的缺失，我们就能找到办法，去真正缓解熬夜。只有真正理解自己为什么熬夜，才能停止熬夜存在主义大师欧文亚隆说，一个人的生命实现感越弱，死亡焦虑感越强。即：你越不曾认真活过，就会越害怕死亡。所以熬夜，本质上也可理解为一种死亡焦虑。是没有充分努力和实现自我目标的人们的，一种自我保护的方式。欧文·亚隆也说，死亡焦虑的意义，是让我们尽可能活在当下，让我们觉醒，引发人生的重大改变。这也是熬夜背后的意义。我们可以尝试自我对话，尽力理解自己的内心，在经历什么：你究竟因什么熬夜？你在逃避什么现实？你困扰于未达成的目标吗？你为何缺乏安全感？你对什么人和事愤怒？你想怎么去解决焦虑？你内心究竟想做什么？你想要什么样的生活呢？这样的自我对话，让我们和自己的潜意识有了基础交流，不仅转化焦虑，尝试和内心达成一定程度的和解。也让我们看清熬夜背后的动机，让我们朝着自己真正想要的目标，去努力。这，就是欧文亚隆所说的“重大改变”。同时，你会感觉到一种从心生出的力量，不再是空虚，缥缈，没有安全感。而是可以脚踏实地的，抓住时间，认真生活。本质上，这都是对自我释放的渴望。所以，我一直觉得，熬夜并不可怕，可怕的是，我们不知道自己为什么熬夜。只有理解自己为什么熬夜，才能真正停止强迫性熬夜。但如果你自律力不错，在基本保证身体健康的基础上，适度“熬夜”，或许也能变成一种,安静独处，深度思考，寻求自我的生活方式。免费心理咨询
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