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抱歉！你的描述不够详细，没法针对性回复。祝你早日恢复自己想要的生活方式。以我的处理事情方式是：立即和这个人完全断绝来往，惹不起，但躲得起。

我在网络上搜索了这方面的解决方法如下：

该如何摆脱煤气灯效应
1，建立自己的社交系统，不要太过于依赖与某个人
当你与外界的接触总是需要通过一个人的时候，你也给予了这个人控制你生活的能力。所以，你需要自己去建立完全属于自己的社交网络，不需要经过一个人去传递彼此之间的信息，这样才避免操控者通过隔离你与身边的人，从而操控你的结果。
2，觉察“操控”，从小事开始脱离控制
其实被操控的过程，你是可以意识到的，只是有时候你因为太过于相信某个人，而导致自我怀疑，自我的不信任。当你意识到这个过程后，你可以通过自己掌管自己的事情，从小事开始，慢慢一步步进行控制的隔离。
3，相信自己，客观分析他人本身与其行为
你需要充分了解自己是一个怎么样的人，这样你才能从别人对你的评价中，清楚认识到那些评价是客观真实的，那些是错误扭曲的。只有在足够了解自己后，才能理智地去看待操控者本身和他的行为，辨别出他是否有扭曲事实，隐瞒真相。